冬季肿瘤患者养生原则：养精蓄锐，甘温调补！

根据中医学与自然的整体观念，入冬后，阳气逐渐消尽而藏于地下，阴气由此增长而主权当令，天寒地冻，万物蛰伏，冬三月也因此在《黄帝内经·素问》中被称为“闭藏”。

冬季虽天寒地冻，万物凋零，但生机潜伏，养生应该注意顺应冬气，重视冬季养生。作为一个特殊的群体，肿瘤患者普遍存在免疫力低下、机体摄取不够、身体产热不足的情况，而冬季的调养，事关治疗与康复的顺利进行，非常重要。

从中医角度，我们需推崇“养藏之道”，潜藏阳气，保养阴精。因此，肿瘤患者应从起居、饮食、运动、情志等方面进行调养以增强体质，有利于疾病康复、病情控制、减少复发转移。

早卧晚起，养精蓄锐

《素问·四气调神大论》曰：“冬三月……夜卧晚起，必待日光”。告知我们冬季宜早睡晚起，保证睡眠的充足，睡眠充足有利于潜藏阳气，同时避开严寒。如果长期熬夜，则阳气损耗，增加夜半受寒的机会，增加患病风险。

所以，根据气候的变化，顺应自然的规律，保证良好的睡眠对于肿瘤患者康复来说非常重要。金方堂建议，冬季较春夏季节，肿瘤患者可以多睡1-2个小时，也可以根据自己的睡眠习惯和身体状态酌情安排晚一点起床，包括增加午睡等。

冬季日短夜长，气温偏低，会增加一些疾病的发生频率或导致疾病反复，如感冒、哮喘、疼痛性疾病等。由于气温的骤降，我们要及时增添衣物，特别是肿瘤患者对天气变化很敏感，应及时增减衣服，帽子、围巾、棉鞋，手套等，随温度变化酌情调整，既不能太“捂”闷的不透气，导致呼吸困难，又不能过于单薄，以免寒气入侵。

另外，根据身体经络的循行，手足末端是经络交汇的重要部位，在防寒保暖时，一定多加注意手足末端的保暖，减少寒气渗入机体。针对冬季易感或者体虚畏寒者，可利用中医特色治疗“三九灸”增强体质，减少患病。

甘温调补，黑色入肾

肿瘤属消耗性疾病，肿瘤患者多数存在身体虚弱的情况，尤其是经手术、放化疗后情况更为明显。冬季气候寒冷，肿瘤患者既要保持一定的热量抵御寒冷，又要避免高蛋白、高脂肪饮食，所以科学进补显得尤为重要。

因此，饮食上可适当温补，温性的食物一方面可以驱寒，另一方面补益身体阳气的不足。牛肉甘温，可补肾壮阳；羊肉甘温，能温中散寒；鸽子肉甘、咸温，能温肾养血，填精益气；板栗咸温，能补中益气，温肾强腰，在冬季的饮食中我们适当可以加入这一些食物。

在进补时适当服用白萝卜等相关食物，古语道“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜性味甘温，能理气助消化、化痰止咳、生津润燥，服用后能够宽肠通便，利于脾胃的消化功能。

同时根据五行归属，色黑入肾，属于冬季，在食物的选择上可以适当选用黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等均能补益肾气。借用黑豆煮粥，补益肾气；服用黑米、黑豆、核桃仁，补益精血。

肿瘤患者饮食调养应辩证、辨病施治，如遇饮食方面问题可留言咨询，有针对性地选择食用，以避免盲补。

适当运动，助行气血

俗话说：“春生、夏长、秋收，冬藏，”这里“收”有收敛，“藏”有蛰伏的意思，因此秋冬适宜养精蓄锐、韬光养晦，但这并不代表每天在家里窝着不动，适当的运动还是必要的，运动有助于增强机体免疫。

肿瘤患者适合选择动作缓慢柔和，肌肉协调放松的全身性运动。如太极拳、八段锦、五禽戏等，锻炼后微微汗出即可，锻炼后注意保暖，避免直吹冷风，风寒邪气内陷。锻炼前需适当热身，使气血畅活，关节舒展后，再适当锻炼。

锻炼的强度应循序渐进，如身体某些关节不利于锻炼时，建议可适当打坐、冥想，同时配合深度呼吸，注意室内温度适宜，周边环境安静舒缓，从而使心神合一。冬季锻炼的目的是使气血流通，增强机体抗病能力，减少生病，切忌过劳、劳累耗伤人体阳气。

使志伏匿，精神内养

冬三月是一年中阴气最盛的季节，因气温低下、草木凋零、蛰虫伏藏，人体的情志也会随着气候变化而变化，据临床研究显示，冬季也是抑郁症的高发时期，人往往容易变得伤感、忧郁。

肿瘤患者的治疗历来重视心理健康，认为情志不畅是引起肿瘤发病和恶化的原因之一，所以肿瘤患者精神调护也很重要。要防治季节性情感失调，多关注患者的情绪变化，建议肿瘤患者在冬季适当运动，多晒晒太阳，使阳气通达，则心中阴霾自去，如情绪欠佳可适当亲人或朋友之间疏导，使气机通畅，情绪安宁，尽量放松心情，保持良好的精神状态，积极配合治疗。

虽然恶性肿瘤的发病率有逐年递增的趋势，但它属于可防、可治、可控的慢性疾病范畴。中医养生建议肿瘤患者保持“阴平阳秘”的整体状态，顺应自然，顺势而为。

冬季虽然寒冷，只要肿瘤患者注意适应节气变化，在起居运动、饮食进补、精神心理这几个方面都做好了科学合理的认知和调节，那么就一定能轻松的度过寒冬这个“坎儿”。