冬至，是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。冬至日，太阳黄经达270°，今年的12月21日即为冬至。
《月令七十二候集解》载：“冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。”
在不同季节，有不同的养生方法。春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。
进入冬季，气候严寒，人们易受外感之邪侵袭导致疾病，肿瘤患者相对常人来说，经过手术及放化疗等的治疗，更易出现气血阴阳的虚损、痰湿血瘀的积聚，所以要注重冬季养生，以顺利度过寒冷的冬天。
冬至防寒保暖
中医认为，“冬至一阳生，阴寒气盛”，冬至时节，阴寒之气达到顶峰，肿瘤患者的阳气相对虚弱，更易受寒邪侵袭。因此，一定要注意保暖，适时增加衣物，尤其是要护好头部、颈部和脚部等阳气易散失的部位。在室内要保持适宜的室温，避免室内外温差过大。
冬至饮食调养
中医食疗：冬至是进补的好时机，肿瘤患者可结合中医食疗进行调 理。适当食用羊肉等温性食物，以补充体内阳气。同时，可食用红枣、枸杞等补血益气之品，增强身体免疫力。
避免生冷食物：中医认为生冷食物易伤脾胃阳气，影响消化功能，肿瘤患者应尽量避免食用生冷食物，以免加重病情。
多喝水：冬天天气干燥，中医提倡多喝水以滋阴润燥，肿瘤患者应保持身体的水分平衡，可适量饮用温开水或淡茶水。
冬至适当锻炼
中医认为，“动则生阳”，适当锻炼有助于促进气血流通，提高身体免疫力。肿瘤患者可以选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等，锻炼时要注意保暖，避免出汗过多。
冬至情志调养
中医认为，“情志内伤”可导致脏腑功能失调。肿瘤患者在冬至期间要保持良好的心态，积极面对疾病，可尝试通过冥想、听音乐等方式来放松心情，缓解压力。
同时，与家人和朋友保持联系，分享彼此的喜怒哀乐，也是情志调养的重要方式。
冬季阳气潜伏，“冬藏”将是来年奉养施化之资，所以冬季养生就显得尤为重要。冬至的到来是阳气潜藏，阴气盛极，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于体内。
因此，冬季养生的基本原则为“闭藏”，注重“养肾防寒”，以“敛阴护阳”为根本，肿瘤患者要从起居、饮食、运动、驱寒等方面进行调养。
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