小雪时节丨肿瘤患者冬季养生，推荐这些食物！

小雪是冬季第二个节气，气候寒未深且降水未大。虽未到严冬，但小雪节气的到来，意味着天气将越来越冷，应注重御寒保暖。

肿瘤患者身体虚弱，寒冷气候对机体的新陈代谢及饮食规律会造成很大的影响，所以饮食要科学进补，同时注重提高免疫力。

冬季应“养藏”肾气

冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”肾气。早睡晚起，可养阳气；晚上睡前可用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利于阳气潜藏。

对于肿瘤患者而言，保持良好的睡眠，对于提高机体免疫功能和抗寒能力非常重要。肿瘤患者在冬季应保持充足、良好的睡眠，可以较春夏季节多睡1—2个小时，也可以根据自己的睡眠习惯和身体状态酌情安排晚一点起床，包括增加午睡等。

肿瘤患者可在光照充足、气温适宜、宁静的环境中适当做些有氧活动，一般宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身能得到舒展的运动。

天冷及时添衣，肿瘤患者衣着应以质轻暖和为宜，头部受寒易引起感冒，冬季须重视保暖头部，天寒时戴上帽子、围巾。

科学温补·清火润燥

肿瘤患者不适合进补过于滋腻的食物，低脂肪、优质蛋白的饮食结构更为适宜，尤其是肝癌、胰腺癌患者。

在日常生活中，常见的含有优质蛋白、低脂肪食物包括瘦肉、鲤鱼、蛤肉、牡蛎、鹌鹑蛋、木耳及各种豆制品等。另外，没有糖尿病的肿瘤患者也可以食用蜂蜜、马铃薯等含糖较多的食物补充热量。

冬天进补时，还应多吃含钾、钙等无机盐较多的食物，例如多吃一些香菇、芋头、板栗、桂圆、南瓜等温热性质的食物。香蕉虽然含钾较多，但性质寒凉，冬天不宜多食。

其次，肿瘤患者冬季应多食用胡萝卜、深绿色蔬菜等富含维生素A的食物，以及新鲜水果、蔬菜等富含维生素C的食物。

冬季天气一般偏干燥，加上冷空气袭来，人们习惯待在室内，用暖气、空调取暖，连带着添衣、温养进补，容易出现上火症状，如口腔溃疡、牙龈疼痛、口鼻干燥等，可以喝些雪梨汤，滋阴润燥。

此外，冬季保暖宜多饮热水；多喝热水既可以保暖肠胃，也可以促进新陈代谢，帮助身体御寒。

预防感染性疾病

冬天天气干燥，容易产生呼吸道感染，肿瘤患者尤其是化疗后的患者免疫力低，容易感染疾病，这会导致肿瘤患者的抵抗力进一步下降，影响患者的身体状况。

因此冬季室内应适时开窗通风，保持空气流通。肿瘤患者出门戴好口罩，少去人流量大的公众场所。

冬季雨雪较多，天寒路滑，肿瘤患者多为高龄老人，骨质疏松，容易骨折。

由于一些肿瘤患者，如乳腺癌患者在长期服药治疗后容易出现骨质疏松，骨转移的情况，因此更加容易骨折。所以冬季应尽量避免在雨雪天外出，避免滑倒摔伤，引发骨折。

总之，顺应四时、天人合一的进行养生方法，才能有效地防病于未然！愿大家都能科学养生，度过一个温馨健康的冬天。

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