三月阳春，冷暖交织。“春捂秋冻”，这句流传甚广的民间养生箴言再度彰显其价值。
所谓春捂秋冻，简言之，便是春季别急着褪去衣物，要适度多穿些，而秋季则不宜过早增添过多衣物，好让身体适应季节的更迭变化。
从中医养生的视角来看，“春生、夏长、秋收、冬藏” 是自然规律。“春捂” 之举，恰恰顺应了春天阳气生发的需求，能更有效地守护身体的阳气。
春季阳气虽渐次萌生，但寒气尚未散尽，在这个阶段，人体的阳气还不够稳固，过早减衣极易受寒。
所以，合理地践行春捂以及采取一些应对倒春寒的举措，能够切实增强癌症患者的抵抗力。
三个关键部位需着重防护
捂的尺度应以自身感觉温暖却又不出汗为最佳，同时也要留意不可过度捂。要是气温持续稳定在 15℃以上，基本上就无需再捂了。春捂并非单纯地多穿衣服，而是要有明确的针对性。
需要重点捂的部位是头颈、腰腹和脚踝，原因在于这些部位最容易遭受寒气侵袭。
春季多风，风很容易从后颈部位侵入人体。颈部存在风池穴和风府穴，这两个穴位是风邪极易入侵的薄弱之处。因而要悉心保护好颈部，防止风邪趁虚而入，建议依据温度选择穿着高领、立领的衣服，或者佩戴好围巾、帽子。
捂腰腹的关键在于捂肚脐，肚脐也被称作神阙穴，温暖此处能够激发脾胃阳气，尤其是那些胃部怕冷、时常腹泻的人群，务必特别关注肚脐部位的保暖。
除此之外，脚部和膝部的保暖同样不可忽视，穿衣不妨遵循 “上薄下厚” 的原则。上身衣物可适当穿得单薄些，但别急着脱掉秋裤。建议穿着能够遮盖脚踝的袜子或者长裤，也可佩戴保暖性良好的护膝，每晚用热水泡泡脚，在水中加入生姜或者花椒都是可行的办法。
应对倒春寒，饮食有门道
早春之际，“倒春寒” 现象时有发生。面对这一时期多变的天气状况，我们同样要采取积极有效的养生手段来保障身体健康。
首先，密切关注天气预报，依据天气变化及时调整穿着，遵循循序渐进的原则，避免突然大幅减少衣物。
饮食方面大有讲究
其次，饮食要注重温补。可以食用一些甘味食物来调养脾胃，像山药、莲子、春笋、菠菜等。
要尽量少吃生冷食物，适宜饮用性质较为温和的茶类，例如红茶和黑茶，以防损伤脾胃阳气。
在这个时候，人体的新陈代谢相对较为缓慢，消化能力也相对较弱，饮食应当以清淡、易消化为主。多喝水有助于维持身体正常的新陈代谢，促进血液循环。多摄取富含维生素和微量元素的蔬菜水果。
早睡早起，适度锻炼
春天讲究 “夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。应当早睡早起，合理的作息能够调整身体的生物钟，使身体更好地顺应气候变化。
适当参与室外活动，舒展身体，进行诸如太极拳、散步、瑜伽等较为温和的锻炼项目，要避免运动至大汗淋漓的状态。
调节情志，戒怒戒恼
春季是肝气升发的时节，也是情志调节的重要阶段。《黄帝内经》中明确指出 “怒则伤肝”，这警示我们要注重情绪管理，保持心情舒畅、身心平和。如此方能推动肝气的生发与顺畅，以健康且充满活力的状态迎接春天的到来。
扫码关注公众号