肿瘤患者睡前这样做，让你气血充足、睡眠好、消化好......

你睡觉前的一段时间在干嘛呢？我想很多人的回答都是躺着玩手机。

大家不要白白浪费睡前时间了，利用睡觉前的时间养生，可以让你气血充足、睡眠好、消化好......

睡前养生可以这样做！

一、泡脚

泡脚有驱寒、活血化瘀、疏通经络等作用，在睡觉前的1个小时用温水泡脚15-20分钟，让全身放松下来，会提升睡眠质量。

推荐2个适合冬季泡脚的中药方（仅供参考，具体用量请咨询专业医生）：

1、丹桂足浴方

丹参30克、桂枝10克、红花15克、鸡血藤30克、桑枝10克、路路通10克、酒大黄15克、当归30克、三七15克、酒黄精15克。

主要功效：活血化瘀、通络止痛，适合血液循环不佳的人群。

2、桑菊降压方

桑叶15克、钩藤30克、菊花15克、川牛膝30克、肉桂10克、天麻30克、煅磁石30克、石决明30克。

主要功效：平肝熄风，适合肝阳偏亢、肝风上扰者，这类人群常表现为头痛、眩晕、失眠多梦或口苦面红等，对于血压偏高的人也适宜。

二、梳头

头顶其实有很多个穴位，经常梳头有养生保健的作用，睡觉前梳梳头不仅有助于睡眠，还能让人在早上起来的时候精神抖擞。经常梳头有助于护发，还能让人面色红润、精神焕发。

在梳头的时候可以一边梳头一边按摩，用自己的手指肚去按摩头部的穴位，或者是从前往后梳头，用手指肚去挤压头皮，每天可以梳头皮2次，每次15-20分钟。

三、喝杯水

在入睡前5分钟可以根据个人情况少喝一些温水，这样能增加人体血液中的水分，减少血液粘稠度，让血液流通的更顺畅，预防血栓的形成。

最好是选择温水，饮水量不超过100毫升，小口小口的慢慢喝，先把水含在嘴里，然后再一点点的咽下去。

注意：如果你是肾功能不全或者心衰，一定要在医生的医嘱下饮水。

四、揉腹

在睡觉前，可以用自己的双手以肚脐为中心来顺时针按摩自己的腹部，一分钟按摩30圈左右，按摩10分钟，腹部微微发热即可。

揉腹的作用是刺激体内脏腑经络，促进身体的气血通畅和调和，有健脾和胃、祛浊利湿的作用，还能改善腹部脂肪堆积。

五、穴位按摩

睡觉前可以按摩自己的三阴交穴、涌泉穴、劳宫穴等穴位，有宁心安神、促进睡眠的效果。

如果您有：肺癌、胃癌、肝癌、肠癌、胶质瘤、口腔癌、食管癌、骨肿瘤、淋巴瘤、胰腺癌、乳腺癌、甲状腺癌等癌症方面的问题，需要辨证、开方、用药指导，都可以联系我们详细说明你的情况，我们会为你解答。

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