全国肿瘤防治宣传周：科学防癌，守护健康！

每年 4 月 15 日 - 21 日的全国肿瘤防治宣传周，是全社会聚焦癌症防治的重要节点。

世界卫生组织明确指出：40% 的癌症可通过生活方式干预预防，但公众认知误区仍普遍存在。本文带你打破盲区，掌握科学防癌全攻略。

一、预防篇：生活方式是第一道防线

1. 饮食 “三减三增” 原则

减：每日盐摄入＜5g，加工肉类摄入≤50g / 周

增：十字花科蔬菜（西兰花、甘蓝）增至 300g / 日，全谷物占主食比例＞50%

2. 运动处方

每周 150 分钟中等强度运动（如快走、游泳），可降低乳腺癌、结直肠癌风险约 20%-30%（《柳叶刀》2023 数据）。

二、早筛篇：“沉默杀手” 的破局之道

误区澄清：肿瘤标志物正常≠无癌，肠镜仍是结直肠癌早筛 “金标准”。

三、治疗篇：从 “单一作战” 到 “精准联合”

免疫治疗、靶向药物、质子重离子技术迭代加速。2024 年 NCCN 指南显示：肺癌患者通过基因检测匹配靶向药，生存期可延长 2-3 倍。但需警惕 “神药迷信”，规范化诊疗仍为核心。

四、康复篇：构建 “五位一体” 支持系统

营养：肿瘤患者每日蛋白质摄入量需达 1.2-1.5g/kg

心理：正念冥想、团体心理干预可降低焦虑水平 35%

运动：淋巴水肿患者推荐八段锦等低冲击训练

五、特别倡议：关注癌症 “高危信号”

持续两周以上的咳嗽、咯血；非经期阴道不规则出血；体重骤降（3 个月内＞5%）这些信号需立即就医排查，而非 “忍一忍就过去”。

结 语

防癌抗癌是场 “全民战役”。从每日饮食选择到定期筛查行动，每个人都是自己健康的第一责任人。今年宣传周主题 “整合资源，科学防癌”，呼吁社会、家庭、个人三方协同，让 “谈癌色变” 成为历史。

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