清明养生不踩坑，肿瘤患者安心攻略！

清明，作为二十四节气中兼具自然与人文双重内涵的特殊节点，不仅承载着人们慎终追远的情感，也意味着气温多变、雨水增多的春季步入新的阶段。

对于身体较为脆弱的肿瘤患者而言，在这个时期，从衣食住行各个方面做好自我保健，对于稳定病情、促进康复具有极为重要的意义。

顺应时节，饮食 “清补” 为主

清明期间，新鲜的时令蔬菜纷纷上市，肿瘤患者的饮食可围绕 “清补” 展开。菠菜，富含铁元素与维生素，可促进肠胃蠕动，以菠菜煮汤或清炒，简单又营养；春笋清爽可口，能够开胃健脾，不过其膳食纤维含量高，消化功能欠佳的患者需适量食用。同时，可多摄入一些具有抗癌作用的食物，像西兰花、香菇等。西兰花含有萝卜硫素，香菇富含香菇多糖，均能增强机体免疫力。

烹饪方式尽量选择清蒸、炖煮，少用油炸、油煎，以减轻肠胃负担。避免食用生冷食物，如刚从冰箱取出的水果、凉拌菜等，以免刺激肠胃，引发不适。此外，过甜、过咸、过辣的食物，以及烧烤、腌制食品，肿瘤患者都应远离，这类食物可能加重身体负担，影响康复进程。

适度运动，畅享春日暖阳

天气晴好时，肿瘤患者可外出进行适度运动，既能享受阳光，补充维生素 D，促进钙吸收，又能增强体质。散步是绝佳选择，速度以自身感觉轻松为宜，每次 30 分钟至 1 小时，可在公园、小区等空气清新的地方进行，欣赏自然景色，放松心情。八段锦动作舒缓，能调节呼吸，改善身体机能，患者可跟着视频练习，每天 1 - 2 遍。

运动需循序渐进，避免过度劳累，且要根据天气变化增减衣物，防止感冒。若身体状况欠佳，如出现发热、咳嗽等症状，应暂停运动，及时就医。

情绪调节，守护心理健康

清明勾起人们对逝者的追思，加上天气变化，容易让人产生低落、焦虑等情绪。长期负面情绪会影响身体内分泌系统，削弱免疫力，不利于肿瘤患者康复。因此，患者可与家人朋友倾诉内心感受，缓解不良情绪。培养兴趣爱好，如绘画、书法、听音乐，转移注意力，丰富精神生活。条件允许的话，参与社交活动，与其他患者交流抗癌经验，相互鼓励，增强战胜疾病的信心。

规律作息，营造良好睡眠环境

春季人体新陈代谢加快，肿瘤患者更需保证充足睡眠，促进身体恢复。每天尽量在晚上 10 点前入睡，早上 7 - 8 点起床，维持生物钟稳定。睡前避免使用电子产品，以免蓝光抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。可泡热水脚、喝一杯温牛奶，听舒缓的音乐，放松身心，帮助入眠。保持卧室安静、整洁，光线和温度适宜，为睡眠创造良好环境。

按时服药，定期复查

肿瘤患者务必严格按照医嘱按时服药，不得擅自增减药量或停药，防止病情反复。清明假期，也不能打乱治疗节奏。同时，要定期前往医院复查，通过各项检查，医生能及时了解病情变化，调整治疗方案。若在复查间隔期间身体出现异常，如疼痛加剧、体重骤变等，应立即就医。

清明时节，对肿瘤患者而言既是挑战，也是调养身体、舒缓心情的契机。通过遵循上述建议，关注自身健康，保持积极心态，患者便能平稳度过这个特殊时段，拥抱生机盎然的春天，为康复之路增添助力 。