5 个不良习惯，正悄悄把你推向胃癌深渊！

胃癌，这一严重威胁人类生命健康的恶性肿瘤，正悄然在全球范围内肆虐。其发病率一直居高不下，令人忧心。

很多人往往将目光聚焦于遗传、环境等因素，却忽略了日常生活中一些看似不起眼的不良习惯，它们如同隐藏在暗处的 “杀手”，一步步将我们推向胃癌的深渊。

下面，成都普济金方堂大药房为大家揭开这些不良生活习惯与胃癌之间千丝万缕的联系。

三餐不规律：胃的 “定时炸弹”

在现代快节奏的生活中，三餐不规律似乎成了很多人的常态。有些人因为工作繁忙，常常错过早餐，或者随便吃几口应付了事；午餐则可能狼吞虎咽，在极短的时间内匆匆结束用餐；而晚餐呢，又因为各种应酬或娱乐活动，吃得很晚且过于丰盛。

胃是一个非常 “守时” 的器官，它会按照规律分泌胃酸和消化酶来消化食物。当我们三餐不规律时，胃就像一个被打乱节奏的 “生物钟”，胃酸分泌变得紊乱。空腹时胃酸过多，没有食物中和，会直接腐蚀胃黏膜，长期如此，胃黏膜就会出现损伤、溃疡。而在不恰当的时间进食大量食物，胃又不得不超负荷工作，长期处于过度扩张和紧张的状态，这大大增加了胃的负担。长此以往，胃黏膜反复受损又得不到及时修复，就为胃癌的发生埋下了隐患。有研究表明，长期三餐不规律的人群，患胃炎、胃溃疡的几率比规律用餐人群高出数倍，而胃炎、胃溃疡若不及时治疗，进一步发展成胃癌的风险也会显著增加。

长期熬夜：给胃 “抹黑”

如今，熬夜已经成为许多人的生活常态，无论是为了工作加班，还是沉迷于电子设备娱乐，越来越多的人选择在夜晚与睡眠 “擦肩而过”。然而，你可能不知道，熬夜对胃的伤害是巨大的。

夜晚本应是身体各个器官休息、修复的时间，胃也不例外。在睡眠过程中，胃黏膜会进行自我修复和更新，以维持其正常的生理功能。但长期熬夜会干扰人体的生物钟，导致内分泌失调，影响胃黏膜的血液循环和营养供应。同时，熬夜还会刺激胃酸分泌，在没有食物缓冲的情况下，胃酸更容易侵蚀胃黏膜。此外，熬夜还会削弱人体的免疫力，使得胃黏膜更容易受到幽门螺杆菌等病原体的侵袭。据统计，长期熬夜的人群中，幽门螺杆菌感染率明显高于作息规律的人群，而幽门螺杆菌感染正是引发胃癌的重要危险因素之一。长期处于这种不良状态下，胃黏膜逐渐变得脆弱，胃癌的发病风险也就随之升高。

过度吸烟：胃的 “慢性毒药”

吸烟有害健康，这是大家耳熟能详的一句话，但很多人可能不知道，吸烟对胃的危害同样不容小觑。烟草中含有尼古丁、焦油、多环芳烃等多种致癌物质，这些物质随着烟雾进入人体后，会通过血液循环到达胃部。尼古丁会刺激胃黏膜下的血管收缩，减少胃黏膜的血液供应，使得胃黏膜无法获得充足的营养和氧气，从而影响其正常的修复和防御功能。同时，吸烟还会抑制胃黏膜合成前列腺素，而前列腺素对胃黏膜具有保护作用，其合成减少会导致胃黏膜更容易受到胃酸、幽门螺杆菌等有害物质的损伤。此外，焦油、多环芳烃等致癌物质在胃内长期积累，会干扰胃黏膜细胞的正常代谢，引发基因突变，增加胃癌的发病风险。研究显示，吸烟者患胃癌的风险比不吸烟者高出 1.5 - 2.5 倍，而且吸烟量越大、吸烟时间越长，患胃癌的风险就越高。

酗酒无度：胃黏膜的 “腐蚀剂”

酒精，作为社交场合中常见的饮品，适量饮用或许对身体并无大碍，但酗酒无度则会给胃带来灾难性的后果。酒精具有强烈的刺激性，它可以直接破坏胃黏膜屏障，使胃黏膜上皮细胞受损，导致胃酸和胃蛋白酶更容易穿透胃黏膜，对其下方的组织造成侵蚀。长期酗酒还会引起胃黏膜反复发炎，进而发展为萎缩性胃炎。萎缩性胃炎是一种癌前病变，其进一步发展为胃癌的可能性较高。同时，酒精在肝脏代谢过程中会产生乙醛等有害物质，这些物质也会对胃黏膜产生损害，并且会干扰肝脏对致癌物质的解毒功能，间接增加胃癌的发病风险。据统计，长期大量饮酒者患胃癌的风险是普通人群的 2 - 3 倍，酗酒已经成为导致胃癌发生的重要不良生活习惯之一。

压力过大：胃的 “隐形杀手”

在现代社会，人们面临着来自工作、生活、家庭等各方面的巨大压力。长期处于精神压力过大的状态下，不仅会影响心理健康，对胃的影响也十分显著。精神压力会干扰神经系统对胃肠道的调节，导致胃肠蠕动减慢，食物在胃内停留时间延长，从而引起消化不良。同时，压力还会促使胃酸分泌失调，过多的胃酸分泌会侵蚀胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。此外，长期的精神压力会削弱人体的免疫力，使得胃黏膜对病原体的抵抗力下降，增加幽门螺杆菌感染的风险。而幽门螺杆菌感染与胃癌的发生密切相关，因此，长期压力过大也在无形中为胃癌的发生创造了条件。

胃癌并非一朝一夕形成，而是多种不良生活习惯长期积累的结果。三餐不规律、长期熬夜、过度吸烟、酗酒无度以及压力过大等这些不良生活习惯，就像一颗颗定时炸弹，随时可能引爆胃癌这颗 “雷”。为了我们的身体健康，为了远离胃癌的威胁，让我们从现在开始，摒弃这些不良生活习惯，养成健康的生活方式。规律饮食、按时作息、戒烟限酒、学会释放压力，给胃一个健康的 “生存环境”，让我们的身体充满活力，享受美好的生活。同时，定期进行体检和胃部筛查，以便早期发现胃部疾病并及时治疗，将胃癌的风险降到最低。