“冬天吃5白，疾病退退退！”冬天多吃5种白色食物，助您安稳过冬！

冬季气候比较寒冷干燥，很多人容易出现肺部和呼吸道问题，像发烧、咳嗽、有痰、支原体肺炎等疾病。再加上现在很多人喜欢吃一些油炸、烧烤类食物，很容易引起各种不适。

因此，大家平时可以吃一些润肺、养肺的食物，保护好自己的肺部，抵抗外邪侵袭。中医认为，白色对应着人体五脏中的肺，冬天大家可以吃一些白色的食物来润肺、养肺。

一、推荐5种白色食物

1、百合

百合有养阴润肺、清心除烦等功效。如果你是阴虚咳嗽，就可以使用百合煮粥或者煮水食用，起到生津润肺、缓解咳嗽等作用。

2、山药

山药有补脾益胃、养阴清肺等功效。如果你肺虚气喘，或者久咳不愈，可以把山药清炒或者蒸熟食用，起到滋阴润肺、养肺气等作用。

3、梨

梨有生津止渴、润燥化痰等功效。食用方法也比较简单，直接榨汁、生吃或者是熬成梨膏冲服，起到缓解咽喉干燥、化痰平喘等作用。

4、白萝卜

白萝卜有解毒生津、润肺化痰的功效。可以直接生吃，也可以煲汤或炒菜，起到养肺、提升免疫力等作用。

5、‌银耳‌

‌银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效。银耳可以与雪梨、川贝等炖成粥，起到缓解慢性咽炎、清肺等作用。

除了饮食外，大家还可以进行穴位按摩来养肺气。

二、穴位按摩养肺气

1、列缺穴——疏通肺经

位置：位于手腕横纹上方。

作用：调理肺气、预防感冒、疏通肺经，减轻咳嗽、胸闷等症状、缓解头痛、改善呼吸不畅等。

按摩方法：找到列缺穴后，用拇指按压，力度适中即可；按压时可以配合深呼吸，每天1-2次，每次2-3分钟。

2、太渊穴——调理气息

位置：位于手腕的横纹上。

作用：改善呼吸系统功能、缓解气短、喘息等问题。

按摩方法：找到太渊穴，用拇指按压，逐渐加力，保持3-5分钟，配合均匀呼吸。

冬季，大家可以多喝一些白开水，补充体内的水分，减少上火干燥等问题，同时可以吃一些有滋阴润燥作用的食物，还可以适当运动，像散步、有氧运动等，提升身体抵抗力，预防感冒。